现在的生活工作压力真的是非常大,平常小斐也比较喜欢喝咖啡,对于喝咖啡最直接的作用,那就是提神醒脑,使你在高强度的工作当中,保持着清醒。
所有事物都有两面性,咖啡也同样,那你知道咖啡对身体有什么好处或者坏处吗?又或者说饮用咖啡时我们需要注意什么?下面就和大家来详细的介绍一下。
咖啡对身体有什么好处和坏处?
第一、咖啡对身体的好处
1、提高工作效率:咖啡中含有咖啡因等成分,能够刺激中枢神经系统,提高警觉性和工作效率。
2、降低患病风险:多项研究发现,适量饮用咖啡可以降低患糖尿病、帕金森病和某些癌症的风险。
3、增强记忆力:咖啡中的咖啡因可以促进脑部神经元活动,提高记忆力和学习效果。
4、改善心情:咖啡中的咖啡因、色氨酸等成分可以促进脑内血清素和多巴胺的释放,改善心情、缓解压力。
5、提供抗氧化剂:咖啡中含有多种抗氧化剂,有利于延缓人体细胞老化,并具有抗炎和抗癌作用。
第二、咖啡对身体的坏处
1、加重焦虑和失眠:过量饮用咖啡会导致心率加快、呼吸急促,引发焦虑和失眠等不适症状。
2、增加心血管疾病风险:长期过量饮用咖啡可能会导致高血压、冠心病等心血管疾病的风险增加。
3、影响钙吸收:咖啡中含有咖啡因等物质,会影响人体对钙的吸收,增加骨质疏松的风险。
4、导致胃痛和消化不良:咖啡中含有刺激性物质,会使得肠胃蠕动加快,产生胃痛和消化不良等症状。
第三、饮用咖啡应该注意什么?
1、控制饮用量:饮用咖啡的量应当控制在每天3~4杯以内。
2、合理搭配食物:咖啡最好在饭后喝,同时避免与果汁、巧克力等含糖较高的食品一起享用。
3、不宜过量饮用:适量饮用有利于身体健康,但过量饮用会产生不良反应。
4、避免添加糖分和奶油:如果您想拥有更多咖啡固有的美妙口感,黑咖啡最好。
5、选择高质量的咖啡豆:高品质的咖啡豆有利于减少咖啡因添加物和化学添加物的摄入。
所有东西都有正面,也有反面,在我们选择饮用咖啡的时候,也需要控制一定的量,否则会对我们身体产生危害。希望大家在享受咖啡的同时,也要注意自己的健康。