咖啡对身体有什么好处和坏处？饮用咖啡应该注意什么？

现在的生活工作压力真的是非常大，平常小斐也比较喜欢喝咖啡，对于喝咖啡最直接的作用，那就是提神醒脑，使你在高强度的工作当中，保持着清醒。

所有事物都有两面性，咖啡也同样，那你知道咖啡对身体有什么好处或者坏处吗？又或者说饮用咖啡时我们需要注意什么？下面就和大家来详细的介绍一下。

咖啡对身体有什么好处和坏处？

第一、咖啡对身体的好处

1、提高工作效率：咖啡中含有咖啡因等成分，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和工作效率。

2、降低患病风险：多项研究发现，适量饮用咖啡可以降低患糖尿病、帕金森病和某些癌症的风险。

3、增强记忆力：咖啡中的咖啡因可以促进脑部神经元活动，提高记忆力和学习效果。

4、改善心情：咖啡中的咖啡因、色氨酸等成分可以促进脑内血清素和多巴胺的释放，改善心情、缓解压力。

5、提供抗氧化剂：咖啡中含有多种抗氧化剂，有利于延缓人体细胞老化，并具有抗炎和抗癌作用。

第二、咖啡对身体的坏处

1、加重焦虑和失眠：过量饮用咖啡会导致心率加快、呼吸急促，引发焦虑和失眠等不适症状。

2、增加心血管疾病风险：长期过量饮用咖啡可能会导致高血压、冠心病等心血管疾病的风险增加。

3、影响钙吸收：咖啡中含有咖啡因等物质，会影响人体对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

4、导致胃痛和消化不良：咖啡中含有刺激性物质，会使得肠胃蠕动加快，产生胃痛和消化不良等症状。

第三、饮用咖啡应该注意什么？

1、控制饮用量：饮用咖啡的量应当控制在每天3~4杯以内。

2、合理搭配食物：咖啡最好在饭后喝，同时避免与果汁、巧克力等含糖较高的食品一起享用。

3、不宜过量饮用：适量饮用有利于身体健康，但过量饮用会产生不良反应。

4、避免添加糖分和奶油：如果您想拥有更多咖啡固有的美妙口感，黑咖啡最好。

5、选择高质量的咖啡豆：高品质的咖啡豆有利于减少咖啡因添加物和化学添加物的摄入。

所有东西都有正面，也有反面，在我们选择饮用咖啡的时候，也需要控制一定的量，否则会对我们身体产生危害。希望大家在享受咖啡的同时，也要注意自己的健康。