为什么自己明明有伴侣,却依然会感到内心孤独、空虚,情感需求得不到满足。对方一回到家就倒在沙发上,玩游戏、刷视频,除了必要的交流,多一句话都不愿意和你说,出现这种现象,说明你有可能正在遭受来自伴侣的情感忽视。
在亲密关系中,情感忽视被称作“无声的问题”,虽然它不像言语羞辱、谩骂、抱怨甚至家暴那样激烈,但是长期被伴侣情感忽视,会对一个人的自我认知产生很严重的影响:
第一就是会形成自我忽视,总是觉得自己的需求是多余的、不合理的
被忽视的人一般都是很擅长关怀他人的,并且自己已经习惯了那种 受不到关怀的环境,他们会惯性的压制自己的情绪,遇到问题的时候不是第一时间来抚慰和支持自己,反而是对自我要求严苛,有的时候甚至会因为自己的无能为力而感到愤怒。这种长久的克制和自我忽视,表面看起来不动声色,实际上就像慢性毒药一样,慢慢地击碎一个人的情感信念。
第二个迫使自己变得完美,来换取对方的爱和回应。
对方对你情感忽视和对你人格否定的时候,你都会觉得是自己的问题。在感情里变得小心翼翼的,不断的挑自己的毛病,希望自己能够变得更好,就能引起对方的关注。比如让自己把房间收拾得更整洁,自己变得更贤惠、更懂事,让自己变得更迷人,身材更好,人更好看。
但事实却是不管你怎么努力,他对你的忽视都没有停止,这种无声的伤害依然在继续,你的忍耐、迎合甚至讨好依然无法换来关爱。你就会因此感受到自我的价值感很低,会再次陷入自我怀疑中,“我果然不够好。”
第三个就是不肯接受现实,将对方的行为合理化
将自己对伴侣的理想期待转化到对方身上,产生假想伴侣,这其实是一种逃避式的自我保护手法。
因为太过渴望拥有一段成功的感情,但是又无力改变现状,所以宁愿用幻想中的伴侣来掩盖事实,死要面子活受罪,不断降低自己的底线,不断地欺骗和麻痹自己,始终不肯承认自己正处在一份无力的、被忽视的关系里。
如果遇到情感忽视怎么办?
首先应该来看看是什么原因导致的情感忽视,是他刻意的忽视,还是只是因为最近工作太忙,或者性格原因,不知道如何表达细腻的情感。
具体来说,容易忽视伴侣的,有这几类人:
第一类,儿童时期遭受过情感忽视
儿童时期遭受过父母情感忽视的孩子,成年后通常会遇到情感上的障碍,时刻思考“别人想要我做什么”,这种思考带来的影响会阻止他们了解和回应感情,并投射在伴侣身上,影响亲密关系。
第二类,有社交焦虑的人
有社交焦虑的人,在沟通过程中,非常担心遭到他人的拒绝,因此会习惯于掩饰自己的真实情感。这就导致伴侣时常误解自己,觉得自己不在意她的情绪。其实,社交焦虑者并不一定是刻意忽视伴侣的情绪,只是他们没有把感受明显地表达出来而已。
第三类,有自恋型人格的人
有自恋型人格的人很容易把伴侣当作“自恋的延伸”,利用伴侣进一步满足自恋。他们对伴侣很好,主要是伴侣能够配合他的意愿,让自己如愿以偿。
第四类,有回避型依恋人格的人
回避依恋的人有述情障碍,他们不会表达爱。在应对压力时不习惯向他人寻求支持。因此,他们也会用自己的标准来要求伴侣独立,所以作为回避的伴侣,会时常感到被忽视。
另外,也有可能是我们自身的原因,比如个性太强势,在交流中让对方感到压力了,或者我们首先忽视了对方的感受。理性思考一下,找出感情中的问题所在,才能更好地解决问题。
第二就是用正确的方式尝试与伴侣沟通,大胆表达需求
这里不是直接的去跟对方提要求或者发泄自己的情绪,而是提出你的真实的需求,和当前你们之间真实的现象。为了更好的表达,我们可以向伴侣阐述一个具体被忽视的场景:在什么时候,什么地方,对方说了什么或做了什么,让你感到被忽视。
然后,听听伴侣的解释,并告诉他你希望他怎么做,或者互相讨论改善情感现状的办法。在这个过程中你可以给对方一点时间来调整,如果对方对这个是消极的,否定的,那么你就可以思考一下,自己是不是要继续待在这段关系里了。
最后就是转变心态,积极看待被忽视的经历
没有人希望自己被忽视,但如果亲密关系中确实存在情感忽视,那我们必须勇敢面对,爱情和婚姻没有十全十美的,再好的感情也要面对一地鸡毛。及时发现情感中自己和对方的问题,寻找合适的沟通方式,积极化解问题,才能让感情长久的走下去。