大晚上跑步出汗真的爽，特别是在炎热的天气之下，大汗淋漓那种感觉简直让人着迷。小斐早就工作完了，想着去妈家蹭饭吃，毕竟里其他人都出去玩耍了，留着我自己一个人吃也是比较麻烦。
每次去到妈家吃饭都会很丰盛的菜，有肉汤酒等等。有时候吃饭就是个气氛，至于吃什么那就另当别论了。
吃完饭之后在我们这边有很多人一种不错的习惯，那就是出去散一下步，吃饭之前朋友已经问过，今天晚上要不出去散一下步，排汗也好。
每天工作都待在空调房里面，这次出去运动一下还是挺不错，特别跑步。在炎热的天气当中能够大汗淋漓，排出身体的毒素也是挺爽。
刚开始的时候由于刚吃饱没多久，就不选择剧烈的运动，就慢散步来代替，在这种炎热的天气之下，就算你走得很缓慢，都会满身大汗，等到身体热的差不多时候就开始慢跑。
最好还是要找一下规律，不能够时快时慢，这样对身体锻炼没有太大的效果，而且很容易出现拉伤肌肉的情况，如果出现这样的情况，那多少就有点不妙。
跑步和散步运动了将近一个半小时，整个身体的细胞还有肌肉都被调动了起来，跑完步流汗之后整个人就觉得轻松很多。这种肌肉酸痛的感觉都没有，所以缺少锻炼的朋友，又不想做太剧烈的运动，可以选择散步或者是跑步。
以前工作的时候经常到外面出差，要跑上下的当时就以为运动量已经够大了，其实工作锻炼身体和有目的去锻炼身体，它是不一样的。
工作当中运动只是机械性，根本上就没有达到锻炼的度，如果有目性的去运动，那效果会哦10倍甚至是百倍。
如果可以每天晚上出去跑下步，还是挺不错的，有很多人选择夜跑，大家的目都是锻炼身体，又或者是减肥等，反正不管出于何种目的，锻炼身体增强质，才让我们更加有动力的去做自己专注事情。
